Введение
Многие используют устройства Apple для поддержания здорового и спортивного образа жизни. Технологии значительно улучшают физическую активность, фиксируя важные показатели: пульс, давление, вес и т. д. Есть гаджеты, которые неправильно фиксируют показатели. Поэтому, важно выбрать устройство с высокой точностью измерения.
Устройства заменяют тренера, предоставляя пользователю всю полезную информацию для здоровья и физической активности. Гаджеты предупреждают о неполадках в организме, советовать лучшие тренировки и т. д. С устройством пользователь всегда будет знать, сколько шагов он прошёл или сколько осталось до похудения.
Apple Watch: ваш личный тренер на запястье
Персональное устройство с разнообразием полезных функций для контроля физических показателей. К примеру, есть персональный фитнес-тренер, помогающий узнать физические показатели при нагрузках, количество сожжённых калорий, скорость бега и т. д. Есть расширенные функции, к примеру, при пешем режиме отображается перепад высоты при подъёме на гору. Есть обширное меню с множеством видов тренировок, которые подходят для танцев, йоги и плавания. Если нужной категории нет, то можно перейти в «другое». При любом режиме отображаются данные об энергозатратах во время занятий спортом, что повышает качество тренировок.
Мониторинг кардиовыносливости нужен для определения физической формы. Он применяется для фиксации максимального потребления кислорода. Если владелец будет недостаточно активным, то ему поступит уведомление. Увеличение кардионагрузки помогает держать под контролем состояние организма и повышать выносливость. Гаджет умеет составлять кардиограмму, определять ЧСС и выявлять сбои в работе сердца. ЭКГ нужно делать, если есть сердечные заболевания или просто для профилактики.
Часы анализируют физическую активность в течение дня, отображая три показателя: подвижность, упражнения и разминку. Первый параметр фиксирует калории, растраченные за день. Фиксируются только активные калории (сожжённые в движении). Вторая категория заполняется во время физических упражнений: быстрой ходьбы, езде на велосипеде и тренировках. Чтобы достичь дневной нормы, достаточно лишь тридцать минут ходить быстрым шагом. Чтобы достигнуть цели в третьей категории нужно провести двенадцать разминок в день.
Во время пробежки, часы показывают калории, время, пульс и оставшееся расстояние. Если информации недостаточно, можно скачать одно из приложений для фитнеса в Apple Store. Вся информация отображена на дисплее, поэтому Айфон не понадобится. Часы используются для прослушивания музыки, после синхронизации с плейлистом и беспроводными наушниками. Это сделает пробежку эффективнее и придаст мотивации. Есть модели, которые подходят для водных тренировок. Технология такого гаджета выталкивает воду из часов без всякого вреда для устройства. При занятиях в открытом водоёме часы измеряют скорость и расстояние.
Приложение «Здоровье» и «Фитнес»
В смартфоны Apple встроены полезные приложения к примеру, приложение «Здоровье». В нём можно хранить все важные данные о медицинском состоянии пользователя. К примеру, можно внести информацию о принимаемых лекарствах и группе крови. Если человек потеряет создание, информация о состоянии здоровья поможет спасти ему жизнь. Приложение можно интегрировать с Apple Watch, чтобы отслеживать ЧСС и ЭКГ. Эти данные применяются для повышения качества тренировок и безопасности физической активности.
Доступен просмотр полного перечня актуальной информации. Проанализировав показатели пульса, программа замечает отклонения от нормы и даже ставит приблизительный диагноз. Чтобы понять, насколько эффективной была тренировка при беге, можно смотреть на показатели пульса. Наиважнейшие показатели отображаются на главной странице: сердечный ритм, качество сна, шаги и пройденное расстояние.
Полезна и встроенная программа «Фитнес», отслеживающая активность в течение дня и помогающая заниматься фитнесом, повторяя за реальными тренерами. Доступно множество креативных упражнений с уникальными тренировками. Для тренировок подходит любой гаджет, кроме MacBook. Пользователю откроется полная информация о занятиях фитнесом, истории тренировок, показателей нагрузки и другое. Можно устанавливать цели и следить за их выполнением на протяжении дня. Желающие похудеть пользуются кольцом активности, которое показывает, сколько калорий нужно сжечь для достижения цели.
AirPods: музыка и мотивация
Многие любят заниматься под музыку, поэтому эти наушники — идеальное приобретение для тренировок. При любых видах физических тренировок наушники не выпадают и не мешают. Но во время прыжка или бега по неровной поверхности музыка иногда встаёт на паузу. Устройство устойчиво к каплям пота и выдерживает даже тренировки под дождём. Во время тренировок можно отложить смартфон подальше, из-за хорошей синхронизации и отсутствия сбоев. Переключение треков в плеере двойным нажатием назначает действие для каждого наушника. Если кто-то захочет поговорить с владельцем AirPods, можно достать один наушник, и композиция приостановится.
Если взять наушники с шумоподавлением, то получиться заниматься пробежками вдоль дороги. Наличие прозрачности не позволит пропустить шум приближающейся машины. Для пользователей, которые занимаются лёгкими и среднеинтенсивными тренировками, подойдут AirPods 2. Для активных спортсменов, предпочитающих интенсивные тренировки, подойдут AirPods Pro, с активным шумоподавлением, защитой от пота и улучшенной фиксацией. Для любителей спорта больше подходят наушники с защитой от влаги. Вероятность того, что пот попадёт на наушник и вызовет короткое замыкание очень низка. AirPods Pro и AirPods 3 защищены от воды и соответствуют стандарту IPX4. Но плавать и стирать гаджет всё же не стоит.
Наушники не отвлекают от занятий спортом и практически не ощущаются во время тренировок. Они подходят для всех видов спортивных занятий, кроме водных. Качественное звучание музыки настраивает на активность и мотивирует заниматься качественнее. Отсутствие посторонних шумов во время прослушивания композиции поддерживает высокий уровень мотивации и помогает избежать скуки. Переключая композиции удобным касанием, можно подобрать подходящую песню под определённую тренировку и задать нужный темп тренировки.
Технологии отслеживания здоровья
На Apple Watch доступно множество полезных функций для поддержания здоровья: уровни кардиовыносливости, определение мерцательной аритмии, оповещения о темпе сердцебиения и т. д. Вот наиболее полезные из них:
- Уведомления о высоком и низком пульсе. Бывают случаи, когда пульс может резко подскочить или упасть, что является сигналом о проблемах в организме. На гаджете есть функция, которая оповещает о подобных случаях.
- Дыхание. Погружаясь в работу, многие забывают о сне и расслаблении, поэтому важно в течение суток делать несколько минутных перерывов на осознанное дыхание. Несколько сеансов таких тренировок помогают разгрузить голову и отвлечься.
- Тренировки. Часы применяются во время занятий спортом для отслеживания результатов и мониторинга пульса. Стандартное приложение помогает владельцу с множеством активностей: танцы, настольный теннис, бокс, гольф, скалолазание и т. д. Есть кольца активностей, закрыв которые можно не забывать про упражнения и поддерживать себя в тонусе. Синий показатель отвечает за разминку, зелёный — за продолжительность тренировки, а красный — за количество сожжённых калорий.
- Сон. Можно настроить нормальный режим сна. К примеру, если владелец ложится спать в 23:00, он может поставить напоминание на гаджет. За час до данного времени гаджет будет напоминать о необходимости лечь спать. В разделе «Сон» можно отслеживать количество времени, проведённое в кровати. Есть раздел с изменением пульса во сне для отслеживания нормальных показателей. С помощью отображения данных можно улучшить свой сон с помощью сторонних приложений или самостоятельно.
- Отслеживание менструального цикла. Важное приложение для всех девушек, помогающее отслеживать нормальный цикл. В приложении можно записывать испытываемые симптомы и следить за предположительной датой начала следующей менструации. Можно вести учёт различных факторов менструации и проводить тесты на овуляцию.
- Уровни кардиовыносливости. Используя стандартное приложение для iPhone, Apple может отслеживать этот показатель с фиксацией следующих показателей: пульса, движения, уровня активности. После сбора формируется отчёт с фиксацией максимального потребления кислорода. После включения функции появится возможность просмотреть показатели даже за прошедшие месяцы. Если будут найдены низкие показатели, то придёт уведомление.
- Определение мерцательной аритмии. Полезная функция, которая больше всего нужна людям средних лет. Это нарушение сердечной деятельности с быстрым и нерегулярным сердцебиением. Система работает так: гаджет записывает пульс и изучает полученные данные. Если будет найдено какое-либо нарушение, пользователь получит уведомление
Также можно анализировать окружающий шум для поддержания здорового слуха. Если шум слишком высок и представляет опасность для здоровья, гаджет предупредит об этом. Вся информация доступна в приложении «Здоровье», где отображается влияние наушников на слух. Приложение анализирует, как долго владелец использует наушники и на какой громкости.
Заключение
Такие гаджеты — идеальная возможность поддерживать тело в форме и следить за своим здоровьем. Зная все о своем пульсе, количестве сожжённых калорий и проблемах со здоровьем, можно скорректировать тренировку и сделать ее качественнее. Множество спортивных программ помогают выбрать оптимальную тренировку без перегрузок.
